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注重补气广州桑拿养生法

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发表于 2017-12-1 15:17:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
  俗话说:人活着就是一口气。民间人们检查一个人是死是活,通常摸一摸这个人还有没有气。可见,气对于人体是多么重要。事实上也确实如此,祖国医学认为:人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本和动力,它充满全身,运行不息,关系着人体的健康与寿命。祖国医学经典著作《黄帝内经》中早就指出过“百病生于气”,意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。因此,要养好生,必须注意补气。
  补气的适应证。补气桑拿养生法适应于气虚之人,不是气虚,不能用这种方法。所谓气虚,即气不够用,动则即喘。经常感到疲倦乏力,少言懒语,面色苍白,食欲不振,舌淡苔白,舌边有齿痕(即有牙印),脉虚弱无力。
  由于气虚又有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚之差别,故在具体使用补益药物时,还当分别对待。
  1.补肺气。肺气虚的主要表现是语言低微、呼吸微弱、常常流虚汘、非常易于感冒,甚至咳声无力。常用的补肺药物是:
  黄芪。黄芪为重要的补气药,不但能补肺气,而且全身之气皆能补益。使用时,可以水煎,每剂用量为10~30克。现代研究证明,黄芪具有强心、降压、保肝、利尿、抗菌、抗病毒等作用。年老气虚之人,常服本品可提高肌体的抵抗能力,并能防病健身,延年益寿。代表药膳是归芪蒸鸡:炙黄芪100克、当归20克、1500克重嫩母鸡1只作基本原料,再加入绍酒30克、味精3克、胡椒粉3克。具体制法:将当归、黄芪由鸡的裆部装入腹内,腹部向上,摆上葱、姜,注入清汤,加入食盐、绍酒、胡椒粉,沸水旺火上笼蒸约2小时取出即可食用。
  黄精。本品能补肺润肺,尤适用于肺虚燥咳之症。可单用本品煎汤或熬膏服,如冰糖黄精汤,用黄精30克,先以冷水泡发,加冰糖50克,用文火煎煮1小时,可治肺痨、咳嗽、咯血、低热等。久服本品可预防和治疗肺结核、糖尿病、高血压、动脉硬化、风湿疼痛、病后体虚、贫血等多种病症。现代研究证明,黄精有增强老年人适应环境的能力和心肺功能的作用,可减少老年人细胞的突变,从而起到抗衰老、延年益寿的作用。常用药膳是:黄精30克、粳米50克同煮做粥,早晚食之,可补虚疗损,令人强健。
  灵芝草。此药既补肺气,又补肾气,适用于肺肾两虚所致的咳嗽、气喘、虚劳等。如灵芝糖浆可治疗咳嗽、气喘;灵芝与人参配伍,可治疗由各种慢性疾患所致的面色菱黄、体倦乏力、短气懒言、两足痿弱等症。若久服之,可预防和治疗常见的冠心病、慢性气管炎、高脂血症、支气管哮喘等疾病,以及各种原因引起的白细胞减少,从而起到延年益寿的作用。
  2.补脾气。脾气虚的主要表现为,食后脘腹胀满,矢气(放屁)后则舒,四肢无力。大便多杂有不消化之食物,有时脱肛或子宮下垂,脉虚。常用的补脾药物是:
  大枣。人们一向把枣当作补气佳品,数千年来,红枣世世代代为人珍爱,其维生素P的含量为百果之冠,所含磷和钙比一般果品多2~12倍,是滋养血脉,强健脾胃的优良食品。
  蜂蜜。蜂蜜味道甜美,营养丰富。《神农本草经》上赞誉蜂蜜能“安五脏、补不足、益气补中、止痛解毒,除众病,和百药,久服强志轻身,延年益寿”。事实上也的确是这样,蜂蜜含果糖39%、葡萄糖34%,这两种单糖均能直接供给热量,补充体液,营养全身。心脏病、肝脏病、高血压、动脉硬化和体质虚弱的人,长期食用蜂蜜,可以营养心肌、保护肝脏、降低血压防止血管硬化,达到减轻病情、增强体质的功效。
  人参。《本草纲目拾遗》将人参列为“补气第一要药”,被称为“补药之王”。其食用方法为蒸、煮或与其他药物同用。近代又盛行“嚼化”法,即每日嚼化少量人参。据报道,运用此法效果良好,可大补元气,宁神益智,轻身延年。现代研究证明,人参对人体神经系统、循环系统、内分泌系统、物质代谢、免疫功能均有调节作用,可用于防治多种疾病,对老年人有很强的补益作用。每次可服5-10克。但忌同食茶及萝卜。
  3.补心气。心气虚的主要表现是心跳、心慌、气短、自汗(坐着即出汗)、乏力、脉搏跳动无力。常用的补心药物是:
  西洋参。西洋参亦叫花旗参、广东人参、西洋人参,原产于美国、加拿大、法国,现在我国也有栽培。实验证明,西洋参所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力,对大脑有镇静作用,对生命中枢有中度的兴奋作用。西洋参味甘苦、性凉,对于气阴虚所致的少气、口干口渴、乏力等症有较好的疗效。可吞服:西洋参研为细末,每次服1~1.5克,温开水送下;亦可煎服:多单独水煎,每剂1克,煎时多用文火。可代茶饮,或与其他煎好的药汁同服。对于气阴两伤者,可与淮山药、百合、鸭、鹅等煮汤饮用。但对于体质虚寒而阳气虚者忌用,如腹中冷痛、喜热饮食及痰多口腻者皆不能用。保存时要防虫蛀、防霉,宜放于阴凉干燥处保存,或干燥后密封保存。
  甘草。甘草具有肾上腺皮质激素样功能,可协调物质代谢,能增强肌体对恶劣环境的适应能力,并具有抗溃疡、抗炎、抗肿瘤、镇咳、镇痛、降血脂、解毒等功效,因此能够防治多种老年性疾病,从而起到延年益寿的作用。每次可服2~10克。但胸腹胀满者忌用。
  茯苓。其药性缓和,既可扶助正气,又可祛除外来邪气,常服可治疗老年性浮肿、肥胖症等病,并能增强人体免疫功能,预防癌症,从而起到延寿作用。本品除药用外,还可制成多种食品服用,如茯苓饼、获苓糕、茯苓粥、茯苓粉、茯苓包子、茯苓酒等,对身体虚弱之人十分相宜。每次可服9-15克,能入汤、丸、膏、散、酒剂,并可煮粥。但获苓对于中气虚而下陷者忌用。
  莲子。莲子的寿命很长,可达千年之久。清代《本草备要》就提到它“落田野中者,百年不坏,人得食之,发黑不老”。常服莲子,可补肾、健脾、养心,起到抗衰老的作用。如《寿世保元》的阳春白雪糕,以莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟做成糕,每日食用,最益老年人。又如《太平圣惠方》载莲子粉粥,每次取莲子粉15~20克,粳米或糯米100克煮粥,早晚食用,可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿等症,令人强健莲子食用时须开水泡过,剥掉外皮,去掉莲心(绿色的胚芽),每次可服9~18克,人汤、丸、散、粥剂。但脘腹胀满及大便干燥者忌服。
  4.补肾气。肾气虚的主要表现是:腰酸,男子可见滑精,女子能见带下量多而清冷,小便清长,周身乏力,无精打采。常用的补肾药物是:
  山药。山药是一种很好的廉价补品,内含黏液质、淀粉酶、胆碱、蛋白质、脂肪、维生素、糖类和矿物质等多种成分,其中的淀粉酶又称消化素,能分解成蛋白质和碳水化合物,故有滋补之效。山药性味甘平,不寒不燥,《食用本草学》说它“可以煮食,或做饭菜,或做点心,味道都很甘美”,可谓色、香、味三绝的补益佳品。历代医家曾盛赞它为“理虚之要药”,“滋补药中的无上之品”,并提倡“多服常服”。年老体弱之人,经常吃些山药,对于身体是大有裨益的。山药每次可服10~30克,人煎、丸、散剂。煮山药时,最好不用铜器和铁器。大便燥结者不宜用。
  栗子。栗子号称“干果之王”,是我国的特产。栗子含糖及淀粉62%~70%,蛋白质5.7%~10.7%,脂肪2%~7.4%,此外,尚有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养素。正因为如此,《名医别录》把栗子列为上品,认为它有“益气、厚肠胃、补肾气”的作用。若老年肾亏,小便频数者,每日早晚各吃生栗子两枚,久之亦有疗效。栗子是大众化的补品,也是老年人的珍果,但一次吃得过多“反致伤脾”、有“气滞难消”的害处,故应少吃常服,方能达到健康延年的目的。
  海参。海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品,每100克干海参中含蛋白质76.5克、脂肪1.1克、糖类13.2克、矿物质3.4克。海参不仅是名菜,而且被视为滋补食品,对高血压、冠心病、肝炎病人有一定益处。祖国医学认为,海参性味甘、温、微咸,功能为益肾气、滋肾阴、通肠润燥、止血消炎。常用药膳如下:用海参、猪瘦肉共切片煮汤,熟后加盐调味食之,对于产后、病后或体弱者有补益;或用海参、羊肉共切片煮汤,加盐、姜等调味食之,有助于阳痿、小便频数肾虚患者的调养与治疗;或用海参、大枣(去核)焙干为末,每次服用10克,一日2次,温开水送下,可治疗血虚症;或用海参、木耳入猪大肠煮食,可治疗阴虚肠燥之便秘。但海参对于痰多、泄泻以及邪气未尽之脾虚痰湿患者忌用。
  另外,鳝鱼是大补的食物,一周食用两次,补气血的效果特别好。


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